Jos sinulla on diabetes, et ole yksin. Maailmassa on miljoonia ihmisiä, joilla on diabetes. Se on hallittavissa oleva sairaus, ja oikean hoidon avulla elämäsi toimii normaalisti.
Diabetes – mitä sinun tulee tietää
Diabetes on sairaus, jossa verensokerin1 (glukoosin) määrä on normaalia suurempi.
Tyypin 1 diabeteksessa haima ei tuota tarpeeksi tai ei lainkaan insuliinia. Insuliini auttaa sokeria siirtymään verenkierrosta soluihin, missä sitä käytetään energiana. Sokeri tulee syömästäsi ruoasta, ja sitä käytetään kaikissa soluissa ja elimissä energian tuottamiseen, mikä pitää kehosi käynnissä.
Tyypin 2 diabetesta sairastavat pystyvät edelleen tuottamaan insuliinia, mutta solut eivät pysty reagoimaan insuliiniin kunnolla. Toisin sanoen ne ovat insuliiniresistenttejä. Alussa haima kompensoi tätä tuottamalla lisää insuliinia. Jonkin ajan kuluttua se ei kuitenkaan pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia pitääkseen verensokerin normaalina.
Kuinka tyypin 2 diabetesta voidaan hoitaa?
Diabetestä voidaan hoitaa hyvin erilaisilla elämäntapa-muutoksilla, joten diabeteksen hoitoon on monia tapoja.
Terveet elämäntavat ja sopiva lääkitys auttavat sinua saamaan verensokeritasosi hallintaan.
- Ruoka: laadi henkilökohtainen ruokailusuunnitelma, mieluiten kokeneen ravitsemusterapeutin avulla.
- Liikunta: ole aktiivinen jokapäiväisessä elämässäsi.
- Lääkitys: noudata lääkityksessä lääkärisi ohjeita.
Tyypin 2 diabeteksen syyt ja riskitekijät
Tyypin 2 diabeteksen tarkkaa syytä ei täysin tiedetä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 2 diabeteksen kehittyminen liittyy useisiin riskitekijöihin.
Näitä riskitekijöitä ovat seuraavat:
- aiempi hyperglykemia, esidiabetes ja/tai raskausdiabetes
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- genetiikka ja etnisyys
- perhehistoria
- ylipaino ja lihavuus
- liikunnan puute
- ikä
Vinkkejä terveelliseen elämäntapaan
1. Ruoka
Verensokeria on mahdollista hallita terveellisillä ruokailutottumuksilla. Kun tiedät, mitä syömäsi ateriat sisältävät voit kontrollioida ruoan vaikutusta verensokeriisi.
Hyödyllisiä vinkkejä:
- Monipuolista! Syö erilaisia ruokia.1
- Säännöllinen ruokarytmi. Syö useita aterioita päivän aikana äläkä jätä aterioita väliin.1
- Valitse terveelliset vaihtoehdot. Vihannekset, täysjyväviljatuotteet, hedelmät, rasvattomat maitotuotteet, terveelliset rasvat ja vähärasvainen liha tai kala – monet ruoat sopivat sinulle.1
2. Juomat
Ajattele myös mitä juot – myös juomat vaikuttavat verensokeriisi.
Hyödyllisiä vinkkejä:
- Juo tarpeeksi nesteitä! Raikas vesi on paras valinta.
- Pidätkö kahvista tai teestä? Jos juot niitä ilman sokeria ne voivat olla osa terveellistä, vähäsokerista ruokavaliota.
- Valitse vähäsokeriset ja terveelliset juomavaihtoehdot.2
- Alkoholi sisältää kaloreita ja joskus sokeria ja voi siksi vaikuttaa verensokeritasoosi. Jos sinulla on kysymyksiä alkoholin käytöstä, käänny lääkärin puoleen.
3. Aktiivisuuden tärkeys
Jos sinulla on diabetes, on tärkeää pysyä aktiivisena. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa parantaa verensokeritasoa, koska se voi auttaa kehosi soluja käyttämään insuliinia tehokkaammin.3,4 Fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa parantamaan kolesteroliarvoja,4 verenpainetta4 ja alentaa painoa.5
Jos etsit ideoita liikunnan sisällyttämiseen jokapäiväiseen elämääsi, katso seuraavat vinkit:6
Aloita varovasti: Jos et ole ennen liikkunut paljon, kokeile tehdä pieniä muutoksia, jotka sopvat omaan elämäntilanteeseesi. Kokeile esim. kävellä portaat hissin tai rullaportaiden sijaan ja tee kävelylenkkejä yksin tai yhdessä.
Nosta pulssia: Kun olet valmis tekemään enemmän, kokeile esim. juoksua, pyöräilyä ja uintia. Tämäntyyppinen liikunta auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja parantaa sydämesi terveyttä.
Lisää voimaharjoittelua: Jos mahdollista, kokeile painoharjoittelua kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämäntyyppinen liikunta voi pitää lihaksesi ja luusi vahvoina ja verensokeritasosi hallinnassa auttamalla insuliinin toiminnan tehostamisessa.
Pysy notkeana: Muista venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen ehkäistäksesi lihasvaurioita
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ennen kuin teet muutoksia harjoitusohjelmaasi, varmistaaksesi, että ymmärrät niiden vaikutuksen verensokeritasoosi ja kaikki kuinka treenaat turvallisesti ja huolehtien terveydestäsi.
4. Älä tupakoi
Tupakointi on diabeteksen riskitekijä ja voi lisätä riskiäsi sairastua sydän- ja/tai verisuonisairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen.
5. Lääkitys
Terveellinen syöminen ja fyysinen liikunta ovat hyvä alku diabeteksen hallinnassa ja voivat toisinaan riittää normalisoimaan verensokerisi. Jos tämä strategia ei kuitenkaan toimi, voi lääkärisi määärätä sinulle suun kautta annettavia/injektoivia lääkkeitä ja/tai insuliinia, jotta saavutat tasapainon.
Verensokerisitason seuraaminen on tärkeää!
Verensokeritason seuranta on tärkein tapa tarkistaa, kuinka hyvin hoidat diabetestasi!
Verensokeritasojen seuraaminen:
Verensokerimittaus suoritetaan verensokerimittarilla sormenpäästä otetusta verinäytteestä. Saat tuloksen juuri sen hetkisestä verensokeristasi. Näin tiedät ovatko verensokeriarvosi normaaleissa rajoissa.
Kun tiedät verensokeriarvosi, voit säätää sitä tarpeen mukaan, esim. insuliinin avulla.
Verenglukoositasojen omaseuranta: Mitä hyötyä siitä on?
- Omaseuranta voi auttaa sinua ymmärtämään ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja lääkityksen muutoksien vaikutukset verensokeritasoihisi.7
- Glykemian hallintaa tukeva omaseuranta voi pienentää makrovaskulaaristen komplikaatioiden mahdollisuutta ja parantaa elämänlaatua.8
Mitä on strukturoitu testaus?
- 24-tunnin verensokerinseuranta on strategia, jossa henkilö mittaa oman verensokeriarvonsa säännöllisin väliajoin viikon ajan nähdäkseen, kuinka päivittäiset toimet vaikuttavat verensokeritasoihin.9
- Kun löydät kaavioita tai tunnistat tekijöitä, jotka nostavat tai laskevat verensokerin tasoa on mahdollista nähdä, kuinka aterioita, aktiivisuutta ja lääkitystä* tulee säätää, jotta verensokeritasot pysyvät vakaina.9
Kädet tärisevät, meluisa ympäristö, kiireinen aamu?
Verensokerin mittaaminen ei ole aina helppoa. CONTOUR®NEXT-verensokerimittarit antavat sinulle 60 ylimääräistä sekuntia aikaa lisätä verta samalle testiliuskalle 11, jos ensimmäinen näyte ei ollut riittävä12. Se helpottaa testausta vaikeissakin olosuhteissa.
Pese ja kuivaa kädet.
Aseta liuska mittariin. Tämä käynnistää mittarin.
Pistä sormen sivuun pistolaitteella.
Kosketa välittömästi liuskan kärjellä veripisaraa.
Viiden sekunnin kuluttua mittari näyttää verensokerituloksen.
smartLIGHT®-ominaisuus helpottaa veren glukoositasojen ymmärtämistä ja näyttää, onko verensokeriarvo tavoitealueen yläpuolella, sisällä vai alapuolella.10,11
Lue ennen käyttöä täydelliset ohjeet CONTOUR®-mittarisi käyttöoppaasta. * Terveydenhuollon ammattilaisen kanssa käymäsi keskustelun mukaan.
Tyypin 2 diabeetikot, jotka tarvitsevat insuliinihoitoa
Diabeteksen onnistunut hoitaminen edellyttää verensokeritasojen pitämistä normaalialueella oikea-aikaisilla insuliiniannoksilla. Jos kuitenkin muutat ruokailutottumuksiasi tai fyysistä aktiivisuuttasi, verensokerisi voi laskea liian matalaksi tai nousta liian korkeaksi. Jos sokeritasot nousevat liian korkeiksi (hyperglykemia) ja pysyvät korkeina, on olemassa pysyvien elinvaurioiden ja muiden komplikaatioiden riski. Jos sokeritasot laskevat liian alas (hypoglykemia), saatat menettää tärkeitä toimintoja, kuten kyvyn ajatella ja suorittaa rutiinitehtäviä.
Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta henkilökohtaisesta verensokerin tavoitealueesta ja pyydä neuvoja hypoglykemia- ja hyperglykemiatilanteisiin reagoimiseen. Lisätietoja ja henkilökohtaisia neuvoja tyypin 2 diabeteksesta saat terveydenhuollon ammattilaiselta.
Tiesitkö tämän?
CONTOUR®NEXT on poikkeuksellisen tarkka*†13,14 verensokerin seurantajärjestelmä.
Virhemarginaali on vain ±5,3 %
Siinä on innovatiivisia ominaisuuksia, kuten smartLIGHT® ja Second-Chance®, jotka tekevät diabeteksen hallinnasta yksinkertaista ja tehokasta. Tarkkuus on tärkeää, kun haluat:
- tehdä hoitopäätöksiä, kuten insuliiniannosteluja 3,4
- vähentää hypoglykemian riskiä5
- parantaa HbA1c:tä 6 ja vähentää myöhäisiä komplikaatioita7